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睡完更累?原來是“姿勢(shì)”不對(duì)
2019-11-25

今天,你睡對(duì)了嗎?

 

俗語常說“能吃能睡就是福”,

可見睡覺和吃飯一樣,都是大事。

相信不少人都有體會(huì),

有時(shí)候,明明睡了一覺,

 

卻像打了一仗,那叫一個(gè)累。


我們知道,越睡越累的原因經(jīng)常跟睡眠時(shí)間、睡眠環(huán)境、睡前狀態(tài)(過度飲食、運(yùn)動(dòng)、用腦)等因素有關(guān)。

卻不知道,睡姿也是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要因素哦。

 

常見的睡姿可以分為三大類:仰臥、俯臥、側(cè)臥。


仰臥


首先說說仰臥 ,優(yōu)點(diǎn)是頸椎和脊椎都比較放松,符合生理曲線;不壓迫面部,而且減少了與螨蟲、細(xì)菌等接觸;減輕臟腑器官、胸部壓迫。

 

缺點(diǎn)是舌根受重力影響會(huì)后墜,容易打呼嚕,長(zhǎng)久因打呼嚕而張嘴呼吸可能會(huì)引起臉型變化(就是有可能會(huì)變丑)。


俯臥


再說俯臥,即趴著睡

這是一個(gè)對(duì)身體各個(gè)部位都不友好的姿勢(shì)。首先,會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢。而且你臉又不能朝下睡,基本上都會(huì)歪脖兒,頸椎非常容易受傷。

 

擠壓身體各部位,導(dǎo)致關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、內(nèi)臟不適或疼痛。特別是對(duì)女孩子來說,胸部受擠壓的感覺可不好受。


 

側(cè)臥


最后是側(cè)臥。側(cè)臥又分為左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相信大家都聽說過右側(cè)臥是最科學(xué)的睡姿這個(gè)說法。為什么這么說呢?

因?yàn)樾呐K在左側(cè),所以右側(cè)臥不會(huì)壓迫到心臟,從而使呼吸舒暢,心跳穩(wěn)定,快速進(jìn)入睡眠。還可以可以減少打呼嚕。

左側(cè)臥處理會(huì)可能壓迫到心臟外,其他就跟右側(cè)臥差不多了。

 

而有些特殊人群,比如孕婦——建議左側(cè)臥。懷孕中后期,子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn),左側(cè)臥的睡姿可以不讓子宮歪得那么厲害,還可以避免輸尿管受到壓迫哦。


其實(shí),無論哪種睡姿都各有各的優(yōu)缺點(diǎn),大多數(shù)的人都不會(huì)一直保持一個(gè)睡姿不變,而是會(huì)不斷變換睡姿,一個(gè)姿勢(shì)睡得不舒服了,就“換個(gè)姿勢(shì),再睡一次。”

 

所以,睡姿是一種個(gè)人習(xí)慣,也不存在哪種一定最好,適合你的就是最好的。

 

 

 

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